Desafio 2

Consuma 3 frutas por dia🍇🍏🥥.
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Frutas são ricas em fibras, o que melhora o funcionamento do nosso intestino, pois parte das fibras são fermentadas nele, melhorando assim seu funcionamento, o que é muito importante para o fortalecimento do sistema imunológico.

Outra coisa maravilhosa sobre as fibras é que elas aumentam nossa saciedade, fazendo assim que demoremos mais para sentir fome.

Uma dica legal é tentar consumir as frutas nos intervalos entre as refeições.

O ideal é que você evite consumir vários tipos de frutas em um único momento.
Caso você queira fazer uma salada de frutas, ok, porém veja quantas porções de frutas serão utilizadas.
Exemplo: se utilizou 4 frutas, sua salada deve render quatro porções.
Não tem problema misturar, tem que ficar atento a quantidade.

Além de deliciosas, são importantes aliadas no processo de reeducação alimentar.

Desfaio 1 + Desafio 2, vá juntando todos os desafios e no final terá adquirido novos e bons hábitos💪.