Ele irá funcionar da seguinte maneira:
-A cada 1 hora, você irá tomar 1 copo de água.
Como nosso objetivo é adquirir o hábito de beber água, talvez no início seja legal colocar um lembrete no celular.
A água é sempre muito importante quando falamos de melhorar hábitos alimentares, mas não fica só nisso, o ganho de massa magra e equilíbrio dos nosso hormônios também estão associados a ingestão adequada deste líquido.
A presença de água em quantidade suficiente é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois nossas reações bioquímicas ocorrem em meio aquoso, sem ela nosso organismo tem dificuldade para fazer um bom processo digestivo.
Tomar água em na quantidade certa também garante o bom funcionamento dos nossos rins, ajudando na eliminação de toxinas e evitando a retenção hídrica. Isso porque quando não tomamos água suficiente, a concentração de sais aumenta e o organismo acaba retendo líquido para tentar compensar o desequilíbrio.
O consumo de água de hora em hora ajuda a reduzir nossa compulsão em ficar beliscando, pois hidratados, conseguimos tomar melhores decisões e evitamos comer sem fome.
A água também auxilia na absorção de vários nutrientes importantes para o nosso organismo.
Quer aprender como saber a quantidade exata de água que você deve tomar por dia?
O cálculo é simples:
é só multiplicar 35ml x seu peso em Kg.
Por exemplo uma pessoa que pesa 60Kg, deverá ingerir 2 litros e 100ml de água diariamente (35 X 60 = 2100).
Essa quantidade pode variar de acordo com a rotina e atividades.
Nenhum comentário:
Postar um comentário